Aktywność fizyczna czy dieta? Co ma większy wpływ na naszą wagę?

Współczesna moda na bycie fit nie wzięła się znikąd. Społeczeństwo jest coraz bardziej świadome konsekwencji, jakie wiążą się z nadmierną masą ciała lub niedoborami witamin. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga może skutkować przykrymi dolegliwościami i schorzeniami, które często są trudne lub wręcz niemożliwe do odwrócenia. Pozostaje zatem pytanie: jak się przed nimi uchronić? Czy wystarczy jedzenie zdrowej żywności, czy też bardziej pomocna będzie aktywność fizyczna? Trudno tu o jednoznaczne odpowiedzi.

Zdrowe odżywianie czy aktywność fizyczna?

Trudno określić, co bardziej wpływa na naszą kondycję: wzmacnianie ciała poprzez regularne ćwiczenia czy dostarczanie mu odpowiedniej liczby kalorii i witamin, czyli zbilansowana dieta? Prawda jak zwykle leży pośrodku. Warto bowiem dbać o oba te aspekty, ponieważ aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym odżywianiem przynosi najwięcej pozytywnych rezultatów.

Zanim przystąpimy do rzeźbienia sylwetki, powinniśmy zatroszczyć się o prawidłową masę ciała. Zbyt duża waga prowadzi do wielu nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych, z których najpopularniejsze to:

● choroby narządu ruchu,
● cukrzyca,
● miażdżyca
● nadciśnienie tętnicze.

Aby uniknąć zachorowania, a przede wszystkim czuć się dobrze w swoim ciele, należy zadbać o odpowiednią dietę, opartą o bilans kalorii. Oblicza się go z uwzględnieniem wielu czynników, z których najważniejszymi są:

● wiek,
● płeć,
● rodzaj wykonywanej pracy,
● średnia dzienna aktywność fizyczna.

Ważną wskazówką podczas układania diety jest także cel, który chcemy osiągnąć poprzez jej utrzymywanie. Może to być utrata nadprogramowych kilogramów, ale także przyrost masy mięśniowej czy po prostu dobre samopoczucie.

Podstawowym prawem zdrowego odżywiania jest częste jedzenie małych porcji. Dietetycy zalecają spożywanie od 4 do 5 posiłków w ciągu doby z 3- lub 4-godzinnymi odstępami czasowymi. Dopuszczalne jest także wprowadzenie do diety zdrowych przekąsek, które muszą spełniać określone kryteria: zawierać błonnik, witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty i nie składać się z produktów przetworzonych. Tego typu przekąski fit to np.

● owoce,
● warzywa,
● świeżo wyciskane soki,
● orzechy i nasiona,
● produkty zbożowe,
● produkty mleczne.

Przy układaniu zdrowej diety bardzo ważny jest bilans kalorii. Kobiety w wieku produkcyjnym powinny spożywać ich od 1900 do 2600 na dobę. Liczba kalorii odpowiednia dla mężczyzn w tym samym wieku to od 2400 do 3400, w zależności od reprezentowanego trybu życia.

Czy warto postawić na catering dietetyczny?

Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie indywidualnie. Dieta pudełkowa jest świetnym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na spożywaniu zdrowych posiłków i przekąsek, jednak z jakiegoś powodu nie chcą lub nie potrafią samodzielnie ułożyć sobie jadłospisu. To także doskonały pomysł w sytuacji, gdy znamy swoje potrzeby, jednak nie mamy czasu na codzienne przygotowywanie jedzenia na następny dzień.

Dieta pudełkowa we Wrocławiu i w innych dużych miastach w całej Polsce jest oferowana przez profesjonalną firmę cateringową MaczFit. Menu, układane przez specjalistów z zakresu zdrowego żywienia, uwzględnia indywidualne potrzeby i preferencje każdego klienta. Firma oferuje bezpłatne konsultacje z dietetykiem, a także specjalne programy żywieniowe wyłączające produkty określonego typu. Są to m.in.

● dieta wegańska,
● dieta bezmięsna,
● dieta dla diabetyków,
● dieta bez glutenu,
● dieta bez laktozy,
● dieta hashimoto.

Dieta pudełkowa MaczFit może być także specjalnie dostosowana do potrzeb kobiet w ciąży i młodych mam. Po dobraniu odpowiedniego zestawu z określoną liczbą kalorii firma oferuje do 3 zestawów próbnych w promocyjnej cenie. Złożenie zamówienia online do godziny 14:00 oznacza, że dostawa nastąpi już następnego dnia! Zapraszamy do zapoznania się z ofertą!