Jak być aktywnym seniorem?

Spacery po parku, praca w przydomowym ogródku, wyprawa rowerem do pobliskiego sklepu, codzienne sprzątanie i zmagania, które stawia nam życie. Te z pozoru proste czynności są namiastką aktywności, z której korzystają seniorzy. Szukanie samodzielności i chęć niezależnego poruszania się, stanowi za jedną z podstawowych potrzeb osób starszych lub osób zmagających się ze swoją niepełnosprawnością. Nic dziwnego, bowiem aktywność ma pozytywny wpływ na nasze życie niemalże zawsze – od dziecka, przez dorosłość, po wiek dojrzały.

Aktywność u seniorów – wpływ na zdrowie

Od zawsze słyszy się o tym, jak istotne jest utrzymywanie aktywnego trybu życia. Specjaliści i lekarze doradzają, aby rezygnować z komunikacji miejskiej i szukać alternatyw na długie odpoczywanie na kanapie. To samo tyczy się seniorów, którzy wykonują dwa rodzaje aktywności.

Po pierwsze, tą życiową, powiązaną z codziennym ruchem, który jest wymagany i stanowi podstawę przeżycia. Wyróżnia się w tym zbiorze dbanie o higienę czy gotowanie. Po drugie, istnieje tzw. aktywność planowana, zarezerwowana dla seniorów bardziej samodzielnych, których wiek pozwala na intensywniejszy ruch. Tu wymienić można jogę, spacery, wycieczki rowerowe czy zajęcia na basenie.

Zarówno pierwsza, jak i druga grupa aktywności, ma znaczenie. W końcu każdy ruch, również ten niepozorny, wpływa na naszą kondycję i stan naszego zdrowia.

Ruch w przypadku seniora wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko występowania schorzeń na jego tle. Zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, utrzymuje prawidłowy metabolizm, pozwala kontrolować wagę ciała, wzmacniać mięśnie przy kręgosłupie, obniżać poziom cukru. Co najważniejsze – ruch buduje mięśnie, zapewniając dłuższą samodzielność, która w procesie leczenia i dalszych lat jest nieoceniona.

Pomoc w aktywności

Amerykańska Fundacja „Mac-Arthur” wykazała, że 70% wszelkich procesów, utożsamianych ze starzeniem, można poprawiać. Oznacza to, że starość może być zdrowa, satysfakcjonująca i godna. [1] Aktywny senior to senior szczęśliwy, warto zatem szukać sposobów, aby to umożliwić. Jeśli niepełnosprawność, dolegliwości oraz odbywająca się rehabilitacja, uniemożliwia seniorowi codzienny, swobodny ruch, warto poszukać pomocy. Alternatywą dla lasek są min. chodziki rehabilitacyjne (np. https://www.pomocedlaseniora.pl/1250-chodziki-rehabilitacyjne), wózki inwalidzkie czy balkoniki. Każdy z nich zapewnia stabilizację kręgosłupa, ułatwia zachowanie pionowej postawy i odciąża stawy. Prosta konstrukcja i funkcjonalność zostanie doceniona nie tylko przez seniorów, ale także przez ich opiekunów. Lekkość sprzętu umożliwia jego przenoszenie, dzięki czemu można żyć aktywnie w określonym miejscu i czasie – również na zakupach czy spacerach z wnukami. Warto – dla zdrowia, dla samodzielności, dla dalszych lat życia.

[1] D. Rynkowska (2019). Rola i znaczenie aktywności społecznej seniorów.