Jak pokonać jesienną chandrę? Oto nasze sposoby!

Gdy za oknem plucha, wiatr i mróz, tęsknimy za ciepłym i słonecznym latem oraz beztroskimi wakacjami. Łatwiej popadamy w przygnębienie i stajemy się osowiali. Spokojnie, to stan przejściowy, podczas którego nasz organizm musi przystosować się do nowej aury. Jak poradzić sobie z chandrą i zapewnić dobre samopoczucie? Zapoznaj się z naszym miniporadnikiem.

Dobre samopoczucie pochodzi zarówno z głowy, jak i z ciała. Jesień może powodować w nas stany melancholijne i odbierać chęć do wykonywania czynności, które do tej pory przychodziło nam bez problemu. Dni stają się krótsze, temperatura systematycznie spada, stajemy się senni i podatni na różne infekcje, także przeziębienia. Dlatego warto jest hartować organizm, dużo spacerować, zażywać suplementy i witaminy, jeść warzywa i owoce, a także uzupełniać płyny. Pomyśl, jak możesz pomóc sobie samej w ciągu dnia, by lepiej znosić tę porę roku i zminimalizować jej „skutki uboczne”.

Przede wszystkim relaks!

Jeśli wykonujesz pracę umysłową i każdego dnia spędzasz przy biurku od kilku do kilkunastu godzin, zastygasz w jednej pozycji, sprzyja to narastaniu uczuciu zmęczenia. Pamiętaj o regularnych przerwach, podczas których wykonasz proste ćwiczenia: skłony, wymachy rękoma czy przeciąganie się. Często pomocne okazuje się samo wyglądanie przez okno czy przeniesienie wzroku na kilka sekund na zieleń roślin. Odprężone ciało to spokojny i odciążony umysł. A stąd już tylko krok do osiągnięcia stanu wewnętrznej równowagi.

Po pracy postaw na relaks na świeżym powietrzu: spacer z psem po okolicznym parku lub lasku, który może być połączony z niewielką aktywnością fizyczną, np. truchtem czy skorzystaniem z osiedlowej siłowni, a nawet zwykła pogawędka z przyjaciółką na mieście. W domu stwórz sobie przytulną atmosferę, zapal świece (polecamy te o typowo jesiennych aromatach, np. owoców leśnych, cynamonu, wanilii), zaparz sobie owocową herbatę, możesz tez upiec korzenne ciasteczka, poczytaj książkę pod ciepłym kocem lub obejrzyj od dawna odkładany film. Każdy ma swój sposób na wyciszenie i odpoczynek po pracy. Gdy czujesz przesilenie, nie wykonuj na siłę domowych obowiązków. Świat się nie skończy, jeśli pranie czy prasowanie poczeka do jutra, a Ty np. utniesz sobie dłuższą drzemkę.

Nic nie poprawia kobiecie nastroju tak, jak ciepła kąpiel z dodatkiem ulubionych olejków eterycznych (polecamy sandałowy, szałwiowy, lawendowy i geraniowy) oraz lampką winą. Jesień to doskonała pora na zorganizowanie małego spa w łazience. Zapal świece lub kadzidełka, włącz muzykę, oprzyj głowę na ręczniku zwiniętym w rulon, zamknij oczy i... zapomnij o całym świecie!

Odporność bierze się z talerza

Podczas przygotowywania posiłków zwróć uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu. Korzystaj z sezonowych warzyw i owoców bogatych w witaminy, które na dodatek są pyszne! Symbolem jesieni jest dynia, z której możesz przygotować ciasta, zupy i marmoladę. Obniża poziom złego cholesterolu i jako źródło beta-karotenu zapobiega nowotworom. Zastrzyk energii oraz wzmocnienie odporności zapewnią buraki. Spowalniają procesy starzenia, zapobiegają anemii i wspomagają układ krwionośny. Możesz je gotować, piec lub kisić i dodawać do potraw. Sięgaj po cukinię, która odkwasza organizm i wspomaga pracę mózgu. Idealna do smażenia, marynowania oraz spożywania na surowo. Wśród owoców królują śliwki i gruszki, niezastąpione jako dodatki do tart, kompotów i dżemów. Są bogate w witaminę E, zapobiegają przeziębieniom, koją nerwy i poprawiają humor. Trzymaj się zasady: ma być zdrowo i kolorowo!

Pyszności mogą znaleźć się także w filiżance lub kubku w postaci aromatycznej herbaty. Najlepiej owocowej lub korzennej z dodatkiem cytryny, goździków, cynamonu, domowego soku lub konfitury. Taki napój nie tylko rozgrzewa, lecz także wzmacnia odporność i poprawia nastrój.

Zakupy, czyli spraw sobie prezent

Nie odmawiaj sobie przyjemności! W końcu nic tak nie poprawia nastroju, jak nieplanowane zakupy. Nowe ubrania, buty, książki, zapachy typowo jesienne (na bazie piżma, wanilii, drzewa sandałowego z dodatkiem przypraw korzennych czy owoców) będą opłacalną inwestycją.

Daj sobie trochę luzu

Pamiętaj, że jesień sama w sobie jest porą roku mającą za zadanie wyciszyć i przygotować naturę (w tym także ludzi) na nadejście zimy. Spowolnienie, dekoncentracja i wewnętrzne rozbicie jest więc stanem jak najbardziej naturalnym. Nie walcz więc na siłę z melancholią, lecz staraj się ją oswoić. Postaraj się polubić ten czas i daj sobie prawo do gorszego samopoczucia oraz smutku pod warunkiem, że po nich nastąpi etap pozytywnego nastawienia i działania. W końcu gorące i słoneczne lato będzie już za rok!