Sprawdzone sposoby na wspieranie odporności u dzieci

Odporność dzieci to kwestia, która często spędza sen z powiek rodziców, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Jak wspomóc układ odpornościowy malucha? Co na odporność dla dzieci sprawdzi się najlepiej? Przeczytaj nasze porady.

Dlaczego odporność dziecka jest tak ważna?

Dziecko cechuje naturalna ciekawość świata i chęć jego poznawania. To wspaniale, gdy może eksplorować nowe środowiska i zawierać przyjaźnie z rówieśnikami. Niestety interakcje społeczne i organoleptyczne poznawanie świata stanowią nie lada wyzwanie dla układu odpornościowego dziecka. Pamiętajmy, że maluch przychodzi na świat z nie do końca ukształtowanym układem immunologicznym, który dopiero musi nauczyć się odpowiedniej reakcji na czynniki środowiskowe i wykształcić przeciwciała odpornościowe. Dlatego w przypadku dziecka bardziej niż u osoby dorosłej ważne jest wspieranie jego naturalnej odporności.

Co na odporność dla dzieci – naturalne sposoby

Na odporność dla dzieci najlepsze są właściwa dieta, ruch na świeżym powietrzu i sen. Te naturalne sposoby wspierania odporności to absolutna podstawa, jeśli chcemy, by nasz maluch dobrze radził sobie z czynnikami środowiskowymi, takimi jak zmienne warunki atmosferyczne czy sezonowe infekcje. Co na odporność dla dzieci zadziała najlepiej w diecie? Przede wszystkim duża ilość owoców i warzyw – w postaci zupek, przecierów i soków (ale bez dodatku cukru). Korzystnie na odporność wpływa także włączenie do jadłospisu dziecka kiszonek (zawierają dobroczynne bakterie probiotyczne), tłustych ryb morskich (są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę D), olejów roślinnych (bogactwo kwasów omega) oraz nabiału, kasz, ryżu i pełnoziarnistych makaronów (są bogate m.in. w witaminy z grupy B, korzystnie oddziałujące na odporność i na układ nerwowy).

Ruch na świeżym powietrzu hartuje organizm dziecka i czyni go bardziej odpornym na zmienne warunki. Dziecko może się także w ten sposób dotlenić, co wpływa korzystnie na jego układ krążenia i układ oddechowy, a co za tym idzie – również na odporność.

Sen to bardzo ważna kwestia w przypadku dzieci. Młody organizm intensywnie się rozwija i potrzebuje odpowiedniej dawki odpoczynku, by móc się zregenerować. Dlatego zadbajmy, by nasza pociecha chodziła spać o mniej więcej tej samej godzinie i przesypiała przynajmniej 8-9 godzin. 

Preparaty na odporność dla dzieci – czy warto?

Co na odporność dla dzieci poza dietą, świeżym powietrzem i odpoczynkiem? Niektórzy rodzice  sięgają po preparaty wspierające odporność, mając nadzieję, że wzmocnią one naturalną ochronę immunologiczną dziecka. Sprawdzone suplementy diety wspierające odporność dla dzieci to dobry pomysł dla wspomożenia układu odpornościowego dziecka i wzmocnienia jego organizmu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Warto wówczas suplementować przede wszystkim witaminę D, która jest bardzo ważna dla odporności. Można też sięgnąć po leki homeopatyczne wspierające odporność – można je podawać dzieciom od 6. roku życia. Pamiętajmy jednak, że preparaty te nie zastąpią właściwej diety i trybu życia.