Dlaczego warto pracować na stojąco i jakie biurko wybrać?

Siedzący tryb życia bywa nazywany „nowym paleniem”. Wielogodzinne siedzenie może prowadzić do wad postawy i innych chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca. Warto więc znaleźć sposób, aby wstawać częściej. Może w tym pomóc biurko z regulacją wysokości. Jaki mebel wybrać i na jakie parametry zwrócić uwagę?

Wstawanie podczas pracy minimalizuje ryzyko schorzeń kręgosłupa i wiążącego się z tym bólu pleców. Ponadto poprawia krążenie krwi, co przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu, a to z kolei sprzyja poprawie koncentracji i wydajności. Dodatkowo, podczas stania spalamy więcej kalorii, co może sprzyjać utrzymaniu właściwej wagi ciała, szczególnie w długim terminie.

Wstawanie podczas pracy dodaje też energii – ponieważ zmianę pozycji organizm interpretuje jako wezwanie do działania. Tymczasem już po około godzinie siedzenia wydajność spada. Z tego powodu warto wstawać na przynajmniej kilkanaście minut w każdej godzinie zegarowej.

Chociaż praca na stojąco przynosi wiele korzyści, ważne jest zachowanie równowagi – zbyt długie stanie może powodować zmęczenie. Optymalna proporcja to wstawanie na 10-15 minut w każdej godzinie zegarowej, choć nic nie stoi na przeszkodzie, aby spędzać w pozycji stojącej nawet więcej czasu. Wiele zależy od osobistych preferencji – dopasuj cykl pracy do własnych potrzeb. Kluczem jest maksymalne wykorzystanie zalet obu pozycji, przy jednoczesnym unikaniu nadmiernego obciążenia nóg.

Biurka regulowane stają się coraz popularniejsze – zarówno w firmach, jak i w domowych biurach. Nowoczesne biurko z elektryczną regulacją można kupić już za mniej niż 2 000 zł, choć modele z litego drewna i dodatkowymi funkcjami będą nieco droższe. Biurka elektryczne w wielu wariantach znajdziesz na stronie polskiej marki Motiondesk (możesz je tu kupić także na raty lub wziąć w leasing). Sprawdź więcej na stronie: https://www.motiondesk.pl/produkty/Biurka-elektrycznie-regulowane-c46569413

Sterowanie biurkiem jest bardzo proste – odbywa się za pomocą panelu sterowania. Po naciśnięciu odpowiedniego przycisku, niewielkie silniki ukryte w konstrukcji mebla podnoszą lub opuszczają blat. Dobry model zapewnia cichy i szybki ruch, z zachowaniem pełnej stabilności mebla, nawet na najwyższych ustawieniach.

Bardzo ważny jest zakres regulacji wysokości. Im większy, tym łatwiej dostosować biurko do swoich potrzeb. Dobrym wyborem będzie biurko z zakresem od około 600 do około 1 200 mm, przy którym mogą swobodnie pracować osoby o różnym wzroście.

Udźwig biurka również ma znaczenie, zwłaszcza jeśli planujesz umieścić na nim cięższy sprzęt. Warto upewnić się, że biurko utrzyma co najmniej 50-70 kg, choć zalecana wartość to więcej niż 80-100 kg (zwróć uwagę na ten parametr szczególnie w sytuacji, gdy zdarza Ci się siadać na blacie).

Kupując biurko, sprawdź też dodatkowe funkcje, takie jak pamięć ustawień wysokości, która umożliwia szybkie przełączanie się między preferowanymi poziomami blatu. To szczególnie przydatne, jeśli z jednego biurka korzysta kilka osób (w biurkach Motiondesk możesz zapamiętać ustawienia dla 4 osób). Z kolei czujnik antykolizyjny to funkcja, która chroni biurko oraz otaczające je przedmioty przed uszkodzeniem podczas regulacji wysokości. Gdy blat napotka przeszkodę, automatycznie się zatrzyma. Sprawdź także szybkość ruchu blatu (w nowoczesnych modelach biurek może być to nawet 40 mm na sekundę).

W Motiondesk możesz zamówić biurko spersonalizowane, przygotowane według Twoich wytycznych. Personalizacja może dotyczyć kolorów, materiałów, wymiarów czy sposobu montażu akcesoriów (np. kontaktów nablatowych). Tym samym zamówisz funkcjonalne biurko podnoszone, które będzie pasować do pomieszczenia o nietypowym układzie lub o ograniczonej przestrzeni.

Przeczytaj także, jak urządzić funkcjonalne biuro w małym mieszkaniu:
https://www.motiondesk.pl/post/jak-urzadzic-biuro-w-malym-mieszkaniu-ergonomiczne-rozwiazania.