Piętnastominutowe treningi dla zabieganych. Teraz dostępne także we Wrocławiu

Czy można wypracować upragniony sześciopak, poprawić kondycję i ogólną sprawność poświęcając na ćwiczenia zaledwie piętnaście minut? Sieć klubów fitness Holmes Place przekonuje, że tak i zaprasza na specjalnie przygotowane programy treningowe. Xpress Class to treningi opracowane w Centrum Innowacji Holmes Place, które teraz można we Wrocławiu bezpłatnie przetestować.

Piętnastominutowy trening może być równie efektywny, jak 35-minutowy - wynika z najnowszych badań przeprowadzonych przez European Journal of Applied Physiology. Co więcej, w takim samym stopniu potrafi zwiększać wydatkowanie energii. To dobra wiadomość dla osób, które ze względu na ograniczoną ilość czasu rezygnowały z codziennej aktywności.

- Wszyscy wiemy, że nowe nawyki są trudne do wdrożenia w życie i utrzymania, zwłaszcza konkurując o czas z naszymi codziennymi zajęciami - mówi Matteo Cerruti z Holmes Place Group. - Eksperci z Centrum Innowacji Holmes Place, zainspirowani badaniami naukowymi, stworzyli innowacyjny plan. Trening Xpress Class pozwoli osiągnąć cele podczas 15 minut ćwiczeń - dodaje.

Holmes Place proponuje cztery różnorodne rodzaje treningu - Abs Xpress, Roller Xpress, Functional Xpress, Circuit Xpress. W każdej grupie może się znajdować do dwunastu osób. Mała liczba uczestników to pewność, że trener prowadzący ma kontrolę nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń, co zmniejsza ryzyko urazów i kontuzji. Abs Xpress wzmacnia mięśnie brzucha i pleców. To one wprawiają ciało w ruch, pomagają utrzymać równowagę i stabilizują całe ciało. Im są silniejsze i sprawniejsze, tym większymi możliwościami dysponuje ich posiadacz. Circuit Xpress to trening obwodowy, podczas którego wykorzystuje się drabinki szybkościowe, piłki lekarskie, kettlebell i liny. Dzięki niemu codzienne czynności stają się łatwiejsze. Uczestnicy Functional Xpress wykorzystują worki z piaskiem o różnej wadze, tak zwane sandbells. Łączy trening interwałowy z funkcjonalnym. Uczestnik koncentruje się na technice wykonywanych ćwiczeń, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. Z kolei Roller Xpress to aktywny odpoczynek i regeneracja. Poprzez masaż przy użyciu rollera zmniejsza się napięcie mięśniowe i ból.

Holmes Place zachęca do bezpłatnego spróbowania treningów Xpress Class. Zgłoszenia są przyjmowane przez formularz na stronie internetowej lub bezpośrednio w klubie w budynku OVO Wrocław.

- Zaproszenie obowiązuje przez cały dzień, a to pozwala w pełni poznać atmosferę Holmes Place - mówi Lidia Zamyłko, Regional Marketing Manager w Holmes Place. - Uczestnicy mogą spróbować naszych zajęć fitness na najwyższym poziomie, skorzystać z doradztwa doświadczonych ekspertów, a także osobiście porozmawiać z instruktorami i trenerami, którzy prowadzą treningi - zaznacza.

Xpress Class to kolejny innowacyjny trening proponowany przez kluby Holmes Place. Dodatkowo można tutaj uprawiać jedną z najgorętszych nowości świata fitness - Floatfit. Zajęcia odbywają się na specjalnej desce, która unosi się na wodzie. Ciekawą propozycją jest również Barre Workout. W roli głównej występuje tutaj drążek, który pomaga zachować równowagę podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Holmes Place oferuje też ćwiczenia na Skillmill - to pierwsza bieżnia napędzana siłą mięśni człowieka.