Gainer czy białko - co lepsze na masę?

Chcesz przybrać nieco masy mięśniowej? Zastanawiasz się, co oprócz ciężkiej pracy na siłowni może Ci w tym pomóc? Ważna jest również odpowiednio skonfigurowana dieta - bogata w szczególności w proteiny. Niestety, nie jest łatwo dostarczać swojemu organizmowi każdego dnia odpowiednią ilość białka poprzez same posiłki. Z pomocą przychodzą wtedy odżywki białkowe. Jeśli chcesz poznać zalety takich suplementów i dowiedzieć się m.in., czym różnią się gainery na masę od białka, to serdecznie zapraszamy do dalszej lektury tego artykułu.

Odżywki białkowe to suplementy diety, które, jak sama nazwa wskazuje, są bogate przede wszystkim w proteiny. W zależności od tego, po jaki dokładnie produkt sięgniesz, możesz liczyć na nawet na 95% zawartości białka w odżywce. Suplementy tego typu są pozyskiwane z mleka, dlatego w większości z nich obecna jest laktoza. Jeśli jednak szukasz produktu pozbawionego tego związku chemicznego, to powinny zainteresować Cię np. odżywki białkowe dostępne pod tym linkiem. W ofercie sklepu SPORT MAX znajdziesz wiele pozycji różnego rodzaju, także produkty w 100 wegetariańskie czy właśnie pozbawione laktozy. Stosowanie takich suplementów pozwala na szybkie i łatwe wypełnienie dziennego zapotrzebowania na białko, które jest podstawowym budulcem mięśni. Ponadto przyśpiesza proces regeneracji, odbudowując naruszone włókna. Odżywki białkowe można spożywać zarówno przed, jak i po treningu, ale dla przykładu - hydrolizat białka ma tak łagodny wpływ na ludzki żołądek, że z powodzeniem można popijać wykonanego z niego szejka także w trakcie treningu. Ponadto smaczne białko jest może być ciekawym uzupełnieniem dań takich jak omlety, owsianki czy naleśniki.

Czym są gainery na masę?

Gainery na masę w przeciwieństwie do odżywek białkowych zawierają w swoich składzie bardzo dużo węglowodanów. W zależności od produktu, mogą one stanowić nawet 80% zawartości suplementu. Ponadto posiadają one również tłuszcze oraz białko. Dzięki takiemu układowi, są to odżywki, które dostarczają sportowcom bardzo dużo energii i pozwalają im zaserwować sobie nadwyżkę kaloryczną bez żmudnego spożywania olbrzymich posiłków. Jest to więc idealna opcja dla każdego, kto pragnie nabrać masy, jednak nie ma zbyt dużego apetytu. Jak działają gainery na masę? Spożywając szejka z tego produktu tuż po treningu, dostarczysz swojemu organizmowi sporą ilość cukru pobudzającego insulinę, która jest ważnym hormonem budulcowym. Ze względu na olbrzymią ilość węglowodanów, gainery na masę można spożywać także przed treningami. Taka metoda powinna znacząco podnieść poziom energii podczas ćwiczeń.

Co wybrać na masę?

Ciężko jest jednoznacznie stwierdzić, który suplement będzie lepszy dla osób chcących zbudować masę mięśniową. Sportowcom, którzy nie mają apetytu i chcą przytyć w szybkim tempie, polecamy gainery. Ich skład oparty w głównej mierze na węglowodanach, pozwala na zbudowanie w szybki sposób nadwyżki kalorycznej niezbędnej do przybierania na wadze. Jeśli jednak chcesz budować swoją masę mięśniową nieco wolniej lub masz problemy z dostarczaniem swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka z posiłków, możesz zainwestować w odżywki białkowe.