Witaminy dla aktywnych. Jakie składniki powinny znaleźć się w Twojej diecie?

Aktywność fizyczna to jedna z najzdrowszych i najczęściej wybieranych form spędzania czasu wolnego. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, kondycję, a nawet sylwetkę. Organizm może jednak prawidłowo funkcjonować tylko wtedy, gdy otrzymuje odpowiednią ilość niezbędnych witamin i minerałów. Warto pamiętać, że nawet najbardziej zbilansowana dieta, nie zawsze dostarcza organizmowi niezbędnych wartości. W takiej sytuacji warto sięgnąć po witaminy dla aktywnych, które regularnie stosowane przyczynią się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, a także pomogą utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny. Chcesz cieszyć się nieograniczonymi pokładami energii, ale nie wiesz jakie witaminy dla aktywnych powinny znaleźć się w Twojej diecie? Podpowiadamy.

Witaminy dla aktywnych

Jednym z podstawowych elementów aktywnego trybu życia jest zbilansowana dieta. Jakie witaminy powinny znaleźć się w codziennej diecie osób aktywnych fizycznie?

Witamina A – wspiera odporność i poprawne funkcjonowanie organizmu; znajdziesz ją m.in. w jarmużu;
Witamina B₆ - przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; występuje m.in. w bananach;
Witamina B₁₂ - wspomaga organizm w utrzymaniu dobrego nastroju; jej źródłem są m.in. przetwory mleczne;
Witamina C – wspiera odporność organizmu; znajdziesz ją m.in. w czarnej porzeczce;
Witamina D – wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu; występuje m.in. w maśle;
Witamina E – wspiera wydolność mięśni, jej źródłem są orzechy włoskie.

Zrównoważona dieta nie stanowi gwarancji dostarczenia organizmowi niezbędnych wartości. Warto uzupełnić ją w odpowiednie suplementy. W przypadku braku poprawy zaleca się wizytę u specjalisty, który przyjrzy się problemowi i zleci szereg badań.

Minerały dla osób aktywnych fizycznie

Warto zadbać również o to, aby dieta bogata była w takie składniki jak:

Cynk – wspiera układ odpornościowy i nerwowy; występuje m.in. w wątróbce;
Selen – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w walce z depresją; znajdziesz go m.in. w tuńczyku;
Magnez – pełni rolę w stabilizacji funkcji układu nerwowego; znajdziesz go m.in. w kakao;
Miedź – wspiera pracę mózgu i układu nerwowego; jej źródłem są m.in. płatki owsiane.

Zaleca się także przyjmowanie ekstraktu z korzenia żeń-szenia, który nie tylko przyczyni się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, ale również wesprze utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych.

Więcej informacji znaleźć można na tej stronie: bodymax.pl/bodymax-active/

red.