Najpopularniejsze kontuzje u piłkarzy

Urazy piłkarskie są na ogół ostre lub kumulatywne. Ostre kontuzje często spowodowane są upadkiem, uderzeniem lub kolizją między graczami. Urazy kumulatywne to te, w których powtarzający się nacisk na mięsień, staw lub tkankę łączną powoduje postępujące nasilenie bólu i upośledzenia fizycznego. Wiedza o tym, jak i dlaczego dochodzi do kontuzji piłki nożnej, jest pierwszym krokiem do ich zapobiegania. Jakie zatem są najpopularniejsze kontuzje piłkarzy?

Urazy kolana w piłce nożnej

Do najczęstszych kontuzji w piłce nożnej należą urazy kolana. Dzieje się tak, ponieważ piłka nożna to sport, który nie tylko polega na kopaniu, ale także wymaga od graczy szybkiego zatrzymania się i zmiany kierunku.

Wybuchowy, spontaniczny ruch powoduje ekstremalne naprężenia rotacyjne kolan oraz podtrzymujących je więzadeł. Kiedy stres przekracza ograniczenia więzadła, może spowodować zwichnięcie lub zerwanie stawu kolanowego.

Cztery więzadła, które pomagają ustabilizować staw kolanowy, obejmują:

Więzadło krzyżowe przednie (ACL) z przodu kolana
Więzadło krzyżowe tylne (PCL) z tyłu kolana
Więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL) po wewnętrznej stronie kolana
Więzadło poboczne boczne (LCL) po zewnętrznej stronie kolana

Kontuzje piłkarzy często mają znaczący wpływ na wynik meczów. Wiele drużyn opiera swoją grę ofensywną lub defensywną na kluczowych piłkarzach, których brak powoduje spory chaos. Typerzy, którzy obstawiają mecze, muszą mieć to na uwadze podczas analizy. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swoją wiedzę, sprawdź, który legalny bukmacher ma najlepsze promocje na rynku i oferuje szeroką ofertę zakładów sportowych.

Uraz więzadła krzyżowego

Ten rodzaj urazu nie zawsze powoduje ból, ale zazwyczaj powoduje głośne „pyknięcie”, gdy się pojawia. Ból i obrzęk pojawią się w ciągu 24 godzin, po czym nastąpi utrata zakresu ruchu i tkliwości wzdłuż linii stawu.

Urazy więzadła krzyżowego przedniego (ACL) są najczęstszą kontuzją kolana wśród piłkarzy. Ponieważ więzadła są mniej rozciągliwe niż mięśnie lub ścięgna, są szczególnie podatne na uszkodzenia.

Uraz łąkotki

Innym powszechnym urazem piłki nożnej jest uraz łąkotki. Łąkotka to kawałek chrząstki w kształcie litery C, który amortyzuje przestrzeń między kością udową (kość udową) i piszczelową (kość piszczelową). Kontuzje łąkotki są bolesne i często są wynikiem skręcania, obracania, zwalniania lub nagłego uderzenia.

15 bardziej powszechnych kontuzji piłkarzy

Chociaż wiele urazów związanych z piłką nożną dotyczy kończyn dolnych, inne części ciała mogą ulec uszkodzeniu tak, jak w przypadku każdego innego sportu kontaktowego. Oprócz skręcenia i naderwania więzadła kolanowego i łąkotki, piłkarze mogą również doświadczyć innych kontuzji.

Skręcenie kostki

Skręcenie stawu skokowego występuje, gdy dochodzi do naciągnięcia i zerwania więzadeł otaczających staw skokowy. Boczne skręcenia kostki (poza kostką) mogą wystąpić w piłce nożnej, gdy gracz kopie piłkę czubkiem stopy. Skręcenie przyśrodkowej kostki (wewnątrz kostki) może wystąpić, gdy palce są wywinięte, a stopa jest zgięta do góry.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa to przewlekłe kontuzje piłkarzy, które pojawiają się w wyniku przeciążenia i są odczuwane jako ból w tylnej części kostki. Piłkarze wykonują powtarzające się i nagłe ruchy, które z czasem mogą spowodować tę kontuzję.

Zerwanie ścięgna Achillesa

Zerwanie obejmuje częściowe lub całkowite zerwanie ścięgna Achillesa, często ze słyszalnym trzaskiem. Może się to zdarzyć, gdy piłkarz wykonuje szybkie, wybuchowe ruchy, takie jak pogoń za piłką lub odskakiwanie od członka drużyny przeciwnej.

Wstrząs mózgu

Wstrząśnienie mózgu jest formą łagodnego urazowego uszkodzenia mózgu spowodowanego nagłym uderzeniem w głowę. Podczas gdy piłkarze są szkoleni, aby uderzać piłkę głową, gdy nie są przygotowani na uderzenie, może wystąpić wstrząs mózgu. Kolizje z innymi graczami lub ziemią mogą również powodować takie wstrząsy.

Naciągnięcie pachwiny 

Naciąganie pachwiny to rodzaj napięcia, który pojawia się, gdy mięśnie wewnętrznej strony uda są rozciągnięte poza swoje granice. Piłkarz może pociągnąć za pachwinę podczas kopania piłki lub napotkania oporu przeciwnika, który próbuje kopnąć piłkę w innym kierunku.

Uraz ścięgna udowego

Urazy ścięgna podkolanowego obejmują trzy mięśnie uda i mogą wahać się od niewielkiego obciążenia do całkowitego zerwania. Ciągłe bieganie, sprinty i zatrzymywanie ruchów w piłce nożnej może prowadzić do piłkarskich kontuzji ścięgien podkolanowych.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Jest to uraz spowodowany przeciążeniem ścięgna zwanego pasmem IT, czyli tkanki łącznej wzdłuż zewnętrznej części uda. Ciągłe bieganie podczas gry w piłkę nożną może powodować tarcie, ponieważ taśma IT jest ciągnięta wzdłuż zewnętrznej części kolana, co może powodować zapalenie ścięgna.

Zapalenie powięzi podeszwowej

Ten częsty winowajca bólu stóp jest spowodowany zapaleniem pasma tkanki biegnącej od pięty do palców stóp. Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zapalenie pasma podeszwowego wśród piłkarzy, takich jak granie w nieodpowiednim obuwiu bez dobrego podparcia lub granie na twardych powierzchniach.

Naciągnięte mięśnie łydki

Uraz ten występuje, gdy jeden z mięśni podudzia (mięsień brzuchaty łydki lub mięsień płaszczkowaty) zostaje oderwany od ścięgna Achillesa. Często przyczyną jest spontaniczne bieganie lub skakanie.

Kolano biegacza

Zespół bólu rzepkowo-udowego, często nazywany kolanem biegacza, to stan, w którym chrząstka pod rzepką jest uszkodzona w wyniku urazu lub przeciążenia. Może wystąpić, gdy występuje niewspółosiowość w kolanie lub napięte ścięgna.

Kontuzje goleni

Kontuzje goleni to szereg bolesnych objawów, które rozwijają się w przedniej części podudzia, często w przypadku nasilenia lub zmiany treningu. Niektórzy piłkarze mogą rozwijać usztywnienia goleni podczas treningu w nieodpowiednim obuwiu zamiast korków.

Złamania naprężeniowe

Złamania przeciążeniowe to bardzo powszechne kontuzje piłkarze i są one często wynikiem nadmiernego użytkowania lub powtarzających się uderzeń w kość, szczególnie wśród piłkarzy. Rezultatem jest silne siniaczenie lub lekkie pęknięcie kości.

Zapalenie ścięgna

Stan zapalny ścięgna określa się mianem zapalenia ścięgna. Zwykle wiąże się to z naciągnięciem, ale może się również rozwinąć, gdy uraz powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśniowych.

Zapobieganie kontuzjom piłkarskim

Wiele kontuzji na boisku jest bezpośrednim wynikiem przetrenowania, złej kondycji lub braku odpowiedniej rozgrzewki. Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji piłki nożnej:

Rozgrzej się przez co najmniej 30 minut przed zabawą, zwracając szczególną uwagę na rozciąganie pachwin, bioder, ścięgien podkolanowych, ścięgien Achillesa i mięśnia czworogłowego,
Noś sprzęt ochronny, w tym ochraniacze na usta, nagolenniki, okulary ochronne oraz ochraniacze na kolana i łokcie. Upewnij się, że mają odpowiedni rozmiar i są dopasowane,
Sprawdź, czy na boisku nie ma niczego, co mogłoby spowodować obrażenia, w tym dziur, kałuż, potłuczonego szkła, kamieni lub gruzu,
Unikaj zabawy podczas złej pogody lub zaraz po ulewnym deszczu, gdy boisko będzie szczególnie śliskie i błotniste,
Daj sobie czas na wyleczenie po kontuzji, nawet stosunkowo drobnej. Zbyt wczesny pośpiech zwiększa ryzyko ponownego zranienia.

red.