Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie jest coraz chętnie wybierane przez społeczeństwo. To duży krok ku lepszemu samopoczuciu i zdrowiu. Zdrowe odżywianie polega na przyjmowaniu wysokiej jakości jedzenia w ilości zgodnej z naszym zapotrzebowaniem. Zdrowe zakupy możesz zrobić w jednym miejscu i to online: https://sklep.biobabalscy.pl/.

Zdrowe jedzenie powinno być różnorodne, a posiłki prawidłowo zbilansowane pod względem białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie powinniśmy podjadać między posiłkami, ponieważ będzie to zaburzać funkcjonowanie ośrodków głodu i sytości, powodować wahania glukozy i insuliny we krwi i co za tym idzie, sprzyjać rozwojowi otyłości, insulinooporności i cukrzycy typu 2. 

Zdrowe odżywianie pozwala nie tylko uniknąć wielu nieprzyjemnych objawów, ale często umożliwia wyeliminowanie wielu schorzeń i chorób. Poznaj zasady zdrowego odżywiania i wdroż je w swoje życie.

Zrezygnuj z przetworzonego jedzenia, o wiele lepiej zjeść świeży owoc niż wypić gotowy sok owocowy.

Wybieraj produkty jak najbardziej naturalne i ekologiczne

Warzywa i owoce powinny stanowić połowę porcji talerza. Kolorowe warzywa i owoce powinny być w codziennej diecie. 

Wprowadź nasiona roślin strączkowych do swojej diety.

Zamiast zwykłej kawy wybieraj kawa zbożowa.

Ogranicz spożycie soli.

Białe pieczywo, ryż, kasze, makaron, zamień na te ciemne, które są bogate w błonnik i poprawiają perystaltykę jelit. 

Wyeliminuj biały cukier, zamiast tego użyj miodu lub stewii.

Ogranicz spożywanie mięsa.

Unikaj gotowych napojów, zamiast tego pij 2 litry wody dziennie.

Jedz 4-5 posiłków dziennie.

Prawidłowe odżywianie to jednak nie wszystko, warto także codziennie korzystać z aktywności fizycznej.

Spożywanie produktów spożywczych BIO

Aby produkt mógł być BIO, musi spełnić bardzo dokładne warunki. Na opakowaniach produktów BIO zawsze widnieje „euro liść”, czyli listek z dwunastu białych gwiazdek na zielonym tle. Jedynie żywność certyfikowana może posiadać takie oznaczenie. 

Gospodarstwa, które wytwarzają żywność BIO, muszą być zrównoważone ekologicznie, ekonomicznie i społecznie. Na takich uprawach nie stosuje się chemicznych pestycydów i nawozów sztucznych. Zwierzęta są hodowane w bardzo dobrych warunkach i mają zapewnione pastwiska, a pasza, którą są karmione, nie zawiera GMO, antybiotyków i hormonów.

Dlaczego warto jeść nasiona roślin strączkowych

Nasiona roślin strączkowych, to białko pochodzenia roślinnego, które jest ważne w przypadku osób niejedzących mięsa. W zdrowej diecie warto wprowadzić produkty będące źródłem białka, takie jak: ciecierzycę, soczewicę, fasolę, groch, które jest doskonałym zamiennikiem białka zwierzęcego, które warto ograniczyć. Z nasion roślin strączkowych dostarczysz sobie wielu składników mineralnych i witamin. Możesz z nich przygotować różnego rodzaju pasty do pieczywa, gulasze, sosy, czy kotleciki.