Nic mi się nie chce, nie mam energii - co robić?

Każdy miewa dni, w które nic mu się nie chce, jednak jeśli taki stan trwa długo, może wskazywać na poważne problemy. Brak energii do działania, niemoc i zniechęcenie mogą być symptomami chorób fizycznych oraz zaburzeń psychicznych. Okazuje się, że nad zniechęceniem da się zapanować i zmienić ten stan rzeczy.

Ciągłe zmęczenie to bardzo powszechny problem

Zgodnie z danymi Głównego Urzędu Statystycznego nawet co piąta osoba dorosła odczuwa ciągłe zmęczenie, a co dziesiąta ma poczucie wyczerpania. Dobrze jednak zaznaczyć, że większość osób nie zgłasza się do specjalistów z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego, a tym samym nie szuka profesjonalnej pomocy. Ciągłe zmęczenie, niechęć do życia, brak energii i motywacji nie powinny towarzyszyć ludziom przez cały czas. W sytuacji, gdy takie uczucia pojawiają się raz na jakiś czas, zwykle nie są powodem do niepokoju, tylko wynikają z przemęczenia, zbyt dużej ilości pracy lub braku wolnego. Obawy mogą pojawić się za to w momencie, gdy brak energii i niemoc przedłużają się i można je obserwować przez kilka tygodni lub miesięcy. Jeśli taki stan się przedłuża, warto odwiedzić psychologa we Wrocławiu. Profesjonalista jest w stanie zdiagnozować możliwe przyczyny takiego stanu rzeczy, a także doradzić odpowiednie działania.

Jakie są możliwe przyczyny zniechęcenia i braku energii do działania?

Można wyróżnić wiele przyczyn braku energii do działania, a także niemocy, zniechęcenia i zmęczenia. Do najważniejszych przyczyn można zakwalifikować m.in.:

zbyt krótki sen lub jego nieodpowiednia jakość — osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, mogą odczuwać nadmierne zmęczenie i brak energii;
niewydolność nerek, której objawami są również ociężałość, nerwowość, brak apetytu, bóle głowy;
brak odpowiednich pierwiastków w organizmie oraz makroskładników;
cukrzyca (jednak aby ją zdiagnozować, należy wykonać dokładne badania krwi, moczu oraz inne);
zespół chronicznego zmęczenia;
wypalenie zawodowe;
niedoczynność tarczycy;
depresję.

Tak naprawdę jest wiele przyczyn ciągłego zmęczenia i braku energii życiowej. Zwykle dobrym rozwiązaniem jest wykonanie podstawowych badań, jednak często zdarza się, że przyczyna nie jest somatyczna, tylko psychiczna.

Jak sobie poradzić z niemocą?

Ze zniechęceniem, brakiem energii i zmęczeniem trzeba sobie poradzić, ponieważ objawy te znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jeśli odczuwasz, że nic ci się nie chce i nie masz na nic ochoty, skorzystaj z kilku porad:

wysypiaj się, pozwól sobie na dłuższy sen, połóż się wcześniej spać lub wstań później;
zastanów się nad tym, od kiedy odczuwasz zmęczenie i nie masz energii do życia, ponieważ mogło to zostać wywołane konkretnymi wydarzeniami życiowymi (na przykład zmianą pracy lub jej utratą, rozstaniem z bliską osobą);
zacznij tworzyć codzienną rutynę działań i nawyki, doceniaj każdą chwilę, prowadź dziennik i zapisuj w nim swoje plany na dany dzień oraz rzeczy, które sprawiają ci przyjemność;
poszukaj wsparcia u osób bliskich;
poszukaj swojego hobby, zacznij czerpać energię z aktywności fizycznej, tworzenia origami lub stron internetowych, kreatywnych czynności.

W ten sposób może poradzisz sobie z brakiem energii. Jeśli nic nie pomaga, koniecznie zdecyduj się na wizytę u psychologa.

red.